Sadržaj:
Zdrava prehrana jedan je od najpopularnijih ciljeva koje ljudi postavljaju u novoj godini, ali nije uvijek lako. Možda čak i ne shvaćate da vam vaša kuhinja može postaviti neuspjeh. No, soba u kojoj radite veliku većinu svoje prehrane svakako može utjecati na vašu prehranu. Dakle, ako je zdravije jelo cilj koji želite postići, postoji nekoliko brzih koraka koje možete poduzeti da biste osigurali da je vaša kuhinja više saveznik nego neprijatelj.
Kupite pravi alat.
Ako želite jesti zdravu hranu, važno je da imate odgovarajuće kuhinjske potrepštine i uređaje za njihovu pripremu. Zato uzmite prolaz na fritezu i umjesto toga odaberite alate koji će vam pomoći napraviti zdrava jela i grickalice. Nekoliko njih treba uzeti u obzir: mikser za voćne sokove, dobar set noževa i dasku za rezanje za svježe proizvode i parobrod za stvari poput povrća i riže.
Odaberite Boja mudro.
Boja se pokazala važnim čimbenikom raspoloženja i navika ljudi, pa je odabir boje za vašu kuhinju svakako važan zadatak. Psiholozi su predložili da su najbolje boje za promicanje zdrave prehrane plave i zelene. To je zato što su umirujuće i prirodne boje. Zato odaberite nijansu zbog koje se osjećate opušteno, a ne svrab da jedete svu junk hranu u jednom sjedenju.
Prikaz određenih namirnica.
Drugi način prikazivanja boje u vašoj kuhinji je sama hrana. Nutricionist sugerira da ljudi pokušavaju jesti sve boje duge u svojim proizvodima, pa odaberite neke voće ili povrće u vašoj omiljenoj boji i prikažite ih u zdjeli na vašem stolu ili pultu. Onda kada hoda u kuhinju za snack prva stvar koju vidite će biti zdrav izbor, a ne bombona bar ili vrećicu čips.
Dogovorite svoju ostavu.
Isto tako, pokušajte urediti svoj frižider i ostavu tako da prve stvari koje vidite kada tražite nešto za jelo su zdrave opcije. Neka obrađene opcije budu na dnu police ili skrivene u leđima, ili još bolje, samo ih ne kupujte. Zatim zadržite zdravije opcije na razini očiju i ispred i središtu.
Zdrava prehrana može biti izazovan cilj, ali je sasvim moguće postići ako odvojite vrijeme za pripremu. Gore navedeni koraci mogu vam pomoći pretvoriti vašu kuhinju u veliki prostor koji će vam pomoći da postignete sve ciljeve zdrave prehrane.
