Sadržaj:
U prvih nekoliko mjeseci ove godine, kad počnu blijedjeti svečane sezone, mnogi od nas su odlučni da više vježbaju i da žive zdravije. Međutim, čak i oni od nas koji živimo u južnim regijama, naći će se problematično napustiti vrata kako bi vježbali zimi. Čak i uzimajući u automobilu da posjetite teretana može osjećati kao chore tijekom nevremena.
Rješenje je, naravno, kućna teretana u koju ne morate putovati. Dizajn kućne teretane jednako je raznolik kao i njihovi vlasnici. Neki favoriziraju strojeve za trčanje, dok drugi preferiraju utege. Ipak, uzimajući vaš dekor pravo i polaganje svoje vježbe oprema suosjećajno je ključ za vas zapravo koristite teretanu redovito. Loše dizajnirana kućna teretana neće vas motivirati da je koristite. Slijedite nekoliko savjeta kako biste dobili pravu ravnotežu između radne teretane i atraktivnog prostora u kojem ćete biti, kako bi vam dobro išlo nakon dolaska proljeća.
Pod za aerobik.
Neke gyms su tako pakiran sa gadgete i opremu da ne pod prostor je ostavio za bilo koji drugi oblik vježbanja. Ako ste bili udaljeni od teretane na nekoliko mjeseci, bez redovitog režima vježbanja, onda ulazak u teretanu koja je puna specijalističke opreme može biti malo zastrašujuća. Ako je tako, vjerojatno je ne želite koristiti. Napravite prostor u centru teretane za aerobne vježbe. Započnite nježno, s vježbama istezanja pomoću teretana u adekvatnom prostoru. Nakon što ste učinili nekoliko sesija s tim ćete se osjećati spremni izgraditi svoj režim aerobnih vježbi.
Joga sobe.
Ako volite svoju vježbu da se usredotočite na istezanje i kretanje tijela, a ne na izgradnju mišića, pretvaranje kućne teretane u prostor yoge dobra je ideja. Uklonite gadgete, vaš zvučni sustav i televizore da biste stvorili mjesto s osjećajem mirne kontemplacije. Ako također želite zadržati svoju konvencionalnu teretanu, kao i prostor za jogu, razmislite o korištenju mezanina iznad njega za područje joge, ili pretvoriti spavaću sobu u korištenje umjesto toga.
Prostor između vaše opreme.
Ako uđete u bilo koju teretanu koja je pretrpana puno opreme, učinak može biti neželjen. Mnogo opreme može učiniti vaš dom izgledom profesionalne teretane, ali to zapravo može uzrokovati da se neki ljudi osjećaju manje motivirani. Količina opreme koju trebate instalirati ovisit će o veličini prostorije u kojoj morate raditi, tako da ne postoji teško i brzo pravilo koje morate poštivati. Ključ za uspješnu kućnu teretanu, koja će vas motivirati, je ostaviti odgovarajući prostor između vašeg pribora, tako da učinak nije previše zauzet i neodoljiv.
Ručnici i otirači.
Odvojite mjesto u vašoj teretani za ručnike, otirače i ostale bitne stvari kao što je vaš MP3 player. Održavanje ovih stvari u teretani, spremno za polazak, znači da nikada nećete preskočiti sesiju s teretanom s izgovorom da niste imali sve što vam treba. Instalirajte prostor za pohranu svih potrebnih stvari. Jednostavan sustav regala dovoljan je za učinkovito obavljanje posla.
Ogledala.
Držati se motiviranim instaliranjem ogledala u teretani je dobra ideja. Uostalom, to je ono što ćete vidjeti u gotovo svim profesionalnim dvoranama. Objesite nekoliko dugih ogledala u teretani, kao minimum. Međutim, davanje jednog zida u potpunosti ogledalu fasade je još bolje. Stavite opremu tako da je okrenuta prema zrcalima, tako da možete vidjeti sebe dok radite, za maksimalni motivacijski učinak.
Držite tekućinu.
U teretanu instalirajte mini hladnjak tako da možete uživati u hladnom piću dok vježbate. Čuvajte vodu kao i energetska pića. Hladnjaci za vinski podrum, dizajnirani za kućne boce, čine idealne teretane hladnjacima.
